学校から帰ってきた息子が玄関を開けた瞬間に言う言葉、毎日同じです。

「おやつない？」

はなです。こんにちは。

「ただいま」より先に出る言葉

靴も脱いでない。ランドセルも下ろしてない。

玄関のドアを開けながら、第一声が「おやつない？」。

…「ただいま」は？

「ただいまは？」と聞くと、めんどくさそうに「…ただいま。おやつない？」。

聞いてないです、これ。完全に流れ作業です。

毎日毎日この繰り返しで、わたしも最近は「ただいまは？」を言うのさえ省エネモードになってきました。「おやつない？」の声を聞いた瞬間、「あ、帰ってきた」と認識できるので、ある意味帰宅の合図として機能しています。それはそれで問題な気もするけど。

給食、食べてないの？

「そんなにお腹空くの？給食食べてきてないの？」と聞いたら、

「食べた」。

食べたんかい。

それでこんなにお腹空くんかい、小1。

小学校の給食って11時半〜12時ごろが多いですよね。帰宅が15時すぎとして、約3時間。その間、休み時間に体を動かしまくっているのだとしたら……まあ、お腹も空くか。

特に活発に動く子ほど、帰宅時のエネルギー切れが早いと聞いたことがあります。多動傾向がある子は学校で相当エネルギーを消費するので、帰宅後の空腹感は強くなりがちなんだとか。

息子の場合、じっと座っていることが苦手なので、体を動かすことで学校生活を乗り越えているのかもしれない。だとしたら帰宅時にガス欠になるのも納得です。

納得はした。でも毎日「おやつない？」は続くんだよなあ。

おやつをあげる vs あげない問題

正直、毎日迷っています。

「おやつあげたら夕ごはん食べなくなる」のはわかっている。

でもあげなかったら「おやつー！おやつー！」と夕ご飯が完成するまでずっと続く。

どっちも辛い。

今日は「夕ごはんまで待って」と言ったら、床に転がって「お腹すいたー」を5分間言い続けました。

全力の「お腹すいたー」が5分間。

本当にエネルギーがある。どこから来るんだそのエネルギー。さっきまで腹減ってるって言ってたやん。

しかも床で転がりながら「お腹すいたー」「おやつないの〜」「なんで〜」と言い続けるので、在宅仕事のBGMとしては最悪の部類です。集中できない。ここは家なのか保育園なのか。

栄養士さんや育児の本によると、「帰宅後のおやつは100〜200kcal程度に抑えて、夕食の2時間前までに」というのが一般的な目安らしいです。内容もチョコやスナックよりも、おにぎり・果物・乳製品など腹持ちがいいものがいいとのこと。

わかってはいる。わかってはいるんですが、毎日それを実践するのはかなり大変で。

出した答え

小さいおにぎりを一個だけ出しました。

完全降伏ではなく、半降伏です。

食べ終わったら素直に待っていたので、まあ、これで正解だったのかもしれない。

わかりません。毎日手探りです。

おにぎりを出した理由は、「食べても夕ご飯に影響しにくい」という計算でもあるんですが、なにより「お米で落ち着いてくれ」という親の願いが込められています。炭水化物には人を落ち着かせる効果があるって聞いたことあるし（本当か？）、とりあえず試してみています。

夕ごはんは完食でした

それが唯一の救いです。

「おやつ食べたのに夕ごはん完食かい！」とツッコミたくなりましたが、完食はうれしいのでとりあえず褒めておきました。

成長期ってすごい。

食欲旺盛なのは元気な証拠、と言い聞かせています。夕ごはんをちゃんと食べてくれるなら、おやつ一個くらいいいか、と最近は少し割り切れるようになってきました。

それに、帰ってきてすぐ「おやつない？」と言える関係って、わりと大事なのかもしれないとも思って。外でがんばって、家に帰ってきたら「おやつある？」が言える。それだけ家が安心できる場所だってことでもある、かな。ポジティブに考えすぎ？

でもまあ、「ただいま」は言ってほしいな。

本当に毎日毎日、「ただいまは？」を聞き続けるわたしです。

同じ子を持つ方、うちだけじゃないですよね？　一緒に頑張りましょう。

おやつ問題、皆さんどうしてますか

帰宅後のおやつって、ほんとうに毎日悩みます。

食育的にはあげすぎはよくないとわかっているし、でも空腹でイライラした子どもとの1時間はこちらがしんどい。完全に断るのも子どもがかわいそうな気がするし、全部あげたら夕ごはんに響く。

今のところのわたしのルールは「小さいおにぎりかフルーツを1品だけ」。

ジュースは基本出さない（余計に空腹感が増す気がして）、スナック菓子はできるだけ控える、甘いお菓子は土日だけ。

決めているわりに、「おやつー！おやつー！」の大合唱には毎回心が揺れるんですが。

何歳になったら「ただいま、今日学校どうだった？」という会話になるんでしょうか。「おやつない？」が「ただいま」の代わりになっている今の状況が、いつか懐かしく思える日が来るのかな。

来るよね、たぶん。

帰宅後の「スイッチオフ」タイム

最近気づいたのですが、息子にとって「おやつをもらうまでの時間」って、学校モードからおうちモードに切り替えるためのルーティンになっているのかもしれません。

学校ではある程度緊張して、我慢して、頑張って帰ってくる。それがドアを開けた瞬間に「おやつない？」という第一声になる。これは「家に帰ってきた、もう緊張しなくていいぞ」というスイッチオフのサインなんじゃないか、と思うようになりました。

多動傾向がある子って、学校で「じっとしなきゃ」「授業聞かなきゃ」とかなりのエネルギーを使っているらしい。だから帰宅後は一気に緊張が解けて、逆に落ち着かなくなることもあるんだとか。「おやつない？」もそのひとつかもしれない。

そう考えたら、毎日の「おやつない？」が少しだけ愛おしく見えてきました。

見えてきた……んですが、やっぱり「ただいまは？」は言ってほしいな。愛おしさと要求は別の話です。

はなより