かんしゃくって、突然爆発するように見えて、実はちゃんと予兆があります。

最初のうちは気づけなかった。息子が急にぐずり出して、泣き叫んで、物を投げて——「またか……」と毎回ぐったりしていました。

でもよく観察していくうちに、「あ、この状態のときは来る」というパターンが見えてきた。

かんしゃくが来やすい状況と、事前に気づいたときにやってよかった対処法をまとめます。

爆発前にあったサイン

目がとろんとしてくる

疲れているのに無理して動いているとき。テンションが高めになっているけど、目に力がない。このとき「もうすぐ限界だな」とわかるようになりました。

声が高くなる・早口になる

興奮が高まっているサイン。ここで一回クールダウンさせないと、次のステップで爆発しやすい。

「やだ！やだ！」の繰り返し

何かを断られたとき、「やだ！」が止まらなくなると危ない。ここで頭ごなしに「ダメ！」と返すと確実に爆発します。

こちらの目を合わせない

パニックが始まる手前の状態。視線が泳いでいたり、床を見つめたりしているとき。

爆発前にやってよかった対処法

場所を変える

「今日の給食、何だったっけ？」とか他の話題を振りながら、そっと別の部屋や外へ移動します。

環境を変えるだけで、気持ちのスイッチが切り替わることがある。

抱きしめる（許可をとりながら）

「ぎゅっとしていい？」と聞いてからハグ。

息子は「いい」と言ってくれることも「やだ」と言うこともある。でも聞かれること自体が落ち着くきっかけになるみたいで、「やだ」でも少し表情がやわらぐことが多いです。

「つらいね」と一言だけ言う

「なんでそんなことするの」ではなく、「つらいね」「疲れたんだね」と気持ちを代弁してあげる。

これだけで爆発が止まることがあります。子どもは自分の感情を言語化するのが難しいので、「わかってくれた」と感じるだけで変わることがある。

静かな場所で少し待つ

何も言わずに横にいるだけ、というのも有効でした。

うちの息子は「ほっといてほしい時間」があって、そこに話しかけるとかえってこじれる。静かに待っていると、自分から「もう大丈夫」と言ってくることがあります。

爆発してしまったときは

爆発してしまったときは、もう止めようとしない。

「危ないことだけやめさせる」「物を壊さないようにだけ気をつける」「あとは嵐が過ぎるのを待つ」。

それだけです。爆発中のかんしゃくに言葉は届かないので、説教は後でいい。落ち着いたあとに、静かに話す時間をとります。

まとめ

かんしゃくが「また来た」と思うたびに疲弊していた時期が、わたしにもありました。

でも「サインが読めるようになった」だけで、心の準備ができるようになった。完全には防げないけど、「次は早めに気づける」という感覚が、少し余裕をくれました。

同じように毎日かんしゃくと向き合っているままへ。完璧に防げなくていい。サインに気づけたら、それだけで十分です。