朝が来るのが怖かった時期があります。

起こしても起きない。起きてもYouTube。着替えを言っても動かない。ランドセルの準備は昨夜のまま。気づいたら登校時間ギリギリで、「早く！早く！」って怒鳴りながらバタバタ出発——。

これが毎朝だと、ほんとうに体力がもたない。

試行錯誤の末に、朝のバトルが「ちょっとマシ」になった工夫をまとめます。

うちの朝の問題点

まずうちの息子の場合、何がつらいかを整理しました。

  • 起きてすぐ「準備しろ」と言われるのが嫌
  • やることが多すぎて何から手をつけていいかわからない
  • YouTubeが始まると止まらない
  • 時計を見て「急がなきゃ」と判断するのが難しい

多動傾向のある子は「段取り」が苦手なことが多い。「何をどの順番でやるか」を自分で組み立てることがとても難しいんだと知って、少し見方が変わりました。

やってよかった工夫①：前夜に「朝やること」を9割終わらせる

ランドセルの中身確認・体操着・連絡帳——全部前夜に。

朝の「やること」を「食べる、着替える、出発」の3つだけにする。

これだけで朝のバトルが激減しました。やることが少ないと、息子も「なんとかなる」と思えるみたい。

やってよかった工夫②：「見てわかる」順番リストを貼る

「早くして」と口で言い続けるより、壁に貼ったリストに指差しするほうが断然効果的でした。

①起きる　②顔洗う　③朝ごはん　④着替える　⑤出発

これだけ。絵や写真をつけるとさらにわかりやすい。「次は何番？」と聞くだけで動けることが増えました。

やってよかった工夫③：YouTubeは「朝ごはん中だけ」ルールにする

「朝はYouTubeダメ」にすると毎朝バトルになる。

そこで「朝ごはん食べている間だけOK」というルールにしました。

食べ終わったらYouTubeも終わり——この「セットで終わる」という感覚が息子にとってわかりやすかったみたいで、意外とすんなり受け入れてくれました。

やってよかった工夫④：「あと○分で出発だよ」を3回だけ言う

「早く！まだ？なんで？」と何度も言い続けるのをやめました。

「あと15分」「あと5分」「出発するよ」の3回だけ、落ち着いた声で伝える。

感情的に言えば言うほど子どもはフリーズする、という話を聞いて試してみたら、本当にその通りでした。

まとめ

朝のバトルをゼロにするのは無理でも、「前よりはマシ」を積み重ねていくことはできます。

全部一気に変えようとせず、まず一つだけ試してみてください。わたしが一番効果を感じたのは「前夜に準備を終わらせる」こと。ここだけでもぐっと変わります。

朝が少し穏やかになると、子どもも、ままも、1日のスタートが全然違ってきます。